Es inevitable cierto deterioro con la edad, pero afrontarlo de forma positiva puede permitir llevar una vida activa. Sólo hay que cambiar algunas costumbres en función de las nuevas necesidades.

Pérdidas de memoria
Las primeras pérdidas de memoria desorientan, frustran, hacer sentir inútil, pero se pueden superar con algunos pequeños trucos. Por ejemplo, decidir un lugar determinado donde dejar cada cosa permitirá encontrar siempre lo que se busca. Elaborar listas para recordar cosas, como los cumpleaños por ejemplo, o incluso hacer un calendario con fechas y horas, para no olvidar las citas es un recurso muy común. También es muy útil dejar notas adhesivas en puntos estratégicos. Son pequeños trucos que no requieren mucho esfuerzo y permiten salvarse pequeño obstáculo de la falta de memoria.

Osteoporosis

Esta enfermedad consiste en una pérdida de masa ósea, que unida a la falta de calcio, afecta a los huesos haciéndolos muy frágiles, por lo que las fracturas se producen con facilidad. La osteoporosis es un proceso lento y, en el caso de la mujer, es habitual que se manifieste con la llegada de la menopausia. Prevenirla es más efectivo que tratarla después. La pérdida de calcio puede prevenirse tomando alimentos como leche, queso o yogures. Para ayudar a fijar el calcio hay que tomar vitamina D, que se encuentra en alimentos como la leche, el pescado y los huevos. La vitamina D también se forma bajo nuestra piel bajo los efectos de los rayos solares, por eso es muy recomendable tomar el sol (aunque sin exceso). La actividad física, por ejemplo dar largos paseos, también es saludable para los huesos.

Problemas reumáticos El dolor de las articulaciones o los músculos puede llegar a ser muy molesto, pero peor es la inmovilidad que puede provocar. Para evitar estos problemas no hay que realizar grandes esfuerzos físicos ni adoptar posturas incorrectas. También es importante controlar el peso, para que el organismo no haga demasiados esfuerzos. El dolor reumático suele ser cíclico. Hay momentos en que se hace más duro, mientras que otras veces apenas se nota. Hay que aprender a convivir con el dolor, se puede llevar una vida normal aunque a veces se necesite un poco de reposo.

Hipertensión y trastornos cardiovasculares

Estas enfermedades han sido más comunes entre los hombres, pero la mujer también pueden padecerlas. La presión arterial sube con la edad, sobre todo después de la menopausia, por lo que es necesario vigilarla. Con la subida de la tensión se incrementa el riesgo de infarto.
Un estilo de vida sana mantiene el riesgo a raya, tanto en este caso como en las enfermedades mencionadas anteriormente. Una dieta equilibrada permite controlar el peso y disminuir el colesterol. Comer pescado un par de veces a la semana, pollo en vez de carne roja, verduras, frutas, leche (mejor desnatada) y productos ricos en calcio a diario, evitar las grasas animales y no tomar más de tres huevos a la semana, supone una dieta saludable y no muy estricta. También es bueno moderar el consumo de alcohol, tabaco, café y sal.
Hacer ejercicio es también muy recomendable: andar todos los días, ir a la piscina o apuntarse a un gimnasio. Estas actividades refuerzan los músculos y huesos, y el declive físico se hace menos acusado.
La higiene personal es muy importante. Una ducha diaria y una cuidadosa higiene de los pies son esenciales.

El aspecto físico

Aprender que el aspecto físico de una persona es simplemente el reflejo de los años y las experiencias vividas ayuda a asumir los cambios externos. Las canas y las arrugas, que en un hombre pueden hacerlo interesante, en una mujer suponen una señal de envejecimiento, porque el ideal de belleza en la mujer está unido a la juventud. Hay que aprender a valorarse y cuidarse para sentirse atractiva, evitando los tópicos que llevan a tantas mujeres a someterse a tratamientos costosos y dañinos, como dietas que maltratan el cuerpo, cirugía, eliminación de grasa, etc.